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就寝前の歯磨きはより丁寧にしましょう
毎日の歯磨きですが特に寝る前がとても大切になります。
1日の汚れを残さないための順番と確認ポイントをご紹介します。
就寝前の歯磨きは毎日の習慣だからこそ磨き方や順番使用する歯磨き粉を意識することが大切です。
就寝中はお口の中の唾液量が減少し細菌が活動しやすい環境になります。
そのため1日の終わりに丁寧な歯磨きやデンタルフロス、歯間ブラシなどセルフケアを行い汚れをしっかり落としておくことが虫歯予防や歯周病予防の基本となります。
今回は幅広い年代の皆様に向けて磨き残しを防ぐための歯磨きの順番と歯磨き粉の選び方、確認ポイントをご紹介いたします。
磨く順番を決めて磨き残しを防ぐ！
歯磨きを行う際、いつも同じ場所から何となく磨き始めてはないでしょうか？
無意識に磨いていると磨きやすい前歯ばかりに時間がかかり奥歯や歯の裏側に磨き残しが生じやすくなります。
磨き残しを減らすためには「磨く順番をあらかじめ決めておくこと」が効果的です。
特に就寝前のケアでは歯ブラシが届きにくく歯垢が残りやすい部位を意識して毛先を当ててください。
・奥歯の奥側の面
→歯ブラシを斜め横から差し込むように当てます
・歯と歯肉の境目
→境目に対して４５度の角度で毛先を軽く当てて小刻みに動かします。
・下の前歯の裏側
→歯ブラシを立てに使い毛先を1本ずつ丁寧に当てます
・奥歯の噛み合わせの溝
→溝に毛先を入れ細かくブラシを動かします
決して強い力で磨くのではなく毛先が広がらない程度の力加減で1～2本ずつ小刻みに磨くことが大切です。
歯磨き粉の選び方のコツ
就寝前のセルフケアで使用する歯磨き粉は虫歯予防や歯周病予防など目的によって異なりますが
虫歯予防が目的ならフッ素入りの歯磨き粉をお選びいただくことが推奨されております。
また泡立ちが良すぎると短時間で磨いた気になってしまいやすいため低発砲タイプやジェルタイプのものを選びますとじっくりと時間をかけて丁寧に磨けます。
歯磨き後は歯磨き粉に含まれる薬用成分を歯に適度に残すため軽く吐き出して
後でうがいをする場合は少量の水で1回のみにとどめておくとよいとされています。
